こんにちは。
健康オタク 管理栄養士のさとぼーです!

3人目を妊娠して22週目に入りました!

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2週間前と比較して体重は0.5kg増。

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食欲の割に体重増加が抑えられている印象なのは、はっさく生活のおかげかな?



さて、21週の終わりから22週の初めにかけて、1歳9ヶ月の次男がA型インフルエンザにかかってしまいました( ;´Д`)

口の中に入れた手で私の顔を撫で回したり、目、鼻、口に指を突っ込んできたり、顔に向かってくしゃみをされたり…

絶対に飛沫感染したと思いましたが、今の所発症していません!!
これは、マルチビタミンにプラスしてビタミンCとビタミンDをサプリメントで補給しているおかげかな?

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ビタミンDは1日50μg、ビタミンCは1〜2g程度摂るようにしています。

食事には気をつけていますが、妊娠中〜授乳中は栄養素の必要量が増えるので、私はサプリメントの活用容認派です!

管理栄養士ってサプリメント否定派が多いって聞いたことがありますが、ビタミンやミネラルは基本的には体の中で作れないものなので、サプリメントの活用はひとつの手だと考えます。

ただ、サプリメントを摂っているからと、普段の食事に気をつけないのは本末転倒なので、基本は食事でサプリメントはあくまでも補助だという事は忘れないでおきたいですね!